Vidíš to, já výrazně omezil cukry a začal jíst pravidelně v přesnou dobu. (8-10-13-16-18) Nechutná mi všechno mastné, takže jsem nadále nejedl uzeniny, smažené a tak, jinak jsem si dal, na co jsem měl chuť, klidně k obědu těstoviny, k večeři chleba, akorát množství jsem hlídal. Přidal jsem dostatek pohybu a úspěšně se mi podařilo zhubnout za půl roku 30 kilo, váhu si čtyři roky bez potíží držím aniž bych se extra omezoval. Klidně si občas dám sladkou šťávu, kousek čokolády a podobně.
Pomohly mi dvě věci - čistá voda a žvýkačky, dřív jsem měl potřebu mít neustále plný žaludek za každou cenu a neustále něco okusovat. To jsem se skvěle odnaučil pitím vody ve velkém množství, tím jsem si zaplnil žaludek a k tomu jsem žvýkal žvýkačky, abych neměl potřebu do pusy neustále něco bezmyšlenkovitě strkat.