Únava
Dobrý deň som stále unaveny rano vtanem vpijem 7 deci vody sedim na posteli prejdem 30 metrov do sko,.ly a tam spim a potom som zvysok dna unaveny a vecer aktivnejsi. vela jem a som stále chudý. mate nejaký rituál na ranné prebudenie aby ste boli aktívnejší
neni dulezite, kolik hodin clovek spi, ale kvalita spanku.. spis klidne? spis dostatecne kvalitne?
co snidane? jak chces mit energii na cely den ze 7dcl vody?
jis moc? moc ceho?
Samozřejmě že způsob existuje. Pusť si králíky z klobouku a poslechni je. Vstávat a cvičit. Nejlepší je krátký běh na vzduchu,určitě ne do sebe nalít třičtvrtě litru vody a přemýšlet nad sebou. Na vojně nám říkali : trochu elánu do toho umírání. I do školy mírným poklusem a celý den prožít s motivem nějakého zájmu,činnosti a podobně.
jj, jit se probehnout (na zacatek neni potreba behat, staci svizna chuze) na 15-20 minut (optimalni je samozrejme vice - 40-60), pustit si do sluchatek hudbu a vys*at se na cely svet, neni vubec spatny napad.. pokud te nebavi behani, jed na kole/inlinech, proste neco..
fakt to procisti hlavu, pomuze to na tu hodinku zapomenout na denni problemy a hlavne to zdravym zpusobem unavi a vyrazne se zlepsi kvalita spanku
Jenomže chce to jedno. Tazatel nesmí nad sebou rezignovat a i v tomto platí,ve dvou se to lépe táhne a mít k sobě kamarádku,nebo kamaráda. Teď už se to tak nebere.
to je napr. problem, proc jsem se vykaslal na fitko.. nebavi me tam chodit samotneho..
kdyz se mnou chodil znamy, byli jsme domluveni a odrict to znamenalo ho zklamat.. tedka kdyz se na to vykaslu, zklamu max sebe..
Myslím, že tvůj hlavní problém bude životospráva. Ano, jeden osvědčený a vyzkoušený ranní rituál existuje. Je jím pravidelná, vydatná a pestrá snídaně. Nastartuje matabolizmus a budeš se cítit méně unavený.
Pokud hodně jíš a nemůžeš přibrat bude chyba v životosprávě, nevyvážené stravě a nedá se vyloučit ani nějaký zdravotní problém.
Ahoj,
ja mam uz pomaly 30 , ale asi cca. pred 4 rokmi som tiez bola velmi unavena..suvisi to velmi s telom podla mna..ked je nieco v neporiadku..napriklad malo krviniek alebo tak..
Skus sa spytat na odber krvi ..mozno pomoze..
Tohle udělat, tak nedojdu ani do tý školy a omdlím.
Tvoje hladina cukru ráno musí být zajímavá.
Vstaň o 3/4 hodiny dřív a pořádně se nasnídej t.j. žádný piškoty a pod. Chleba, sýr, máslo, kousek sladkého jako tečku, k tomu čaj nebo bílý kafe, nebo co piješ.
Posnídat chleba s máslem a sýrem, kus nějaký čokolády a bílý kafe, tak je po mě.