Cvičení

Lena2001 [85.207.89.xxx], 02.03.2017 17:11, Sport, 16 odpovědí (557 zobrazení) Vyřešen
Potřebovala bych poradit. Přednedávnem jsme si s mamkou pořídily běhací pás a chceme společně zhubnout. Radi by jsme začaly běhat kardio. Jen nevíme jak dlouho a při jaké rychlosti. Poraďte prosím. Děkuji :)

Odpovědět


PředmětAutorDatum
Re: Cvičení karel02.03.2017 17:23
Re: Cvičení Lena200102.03.2017 19:05
Re: Cvičení kozakl03.03.2017 08:41
Re: Cvičení Yarda03.03.2017 08:05
Re: Cvičení mif03.03.2017 09:13
Re: Cvičení Dwane Dibbley03.03.2017 13:22
Re: Cvičení pl03.03.2017 15:18
Re: Cvičení deadlifterxxx03.03.2017 18:14
Re: Cvičení pl03.03.2017 18:27
Re: Cvičení Dwane Dibbley03.03.2017 19:48
Re: Cvičení MM..03.03.2017 19:52
Re: Cvičení Dwane Dibbley03.03.2017 20:25
Re: Cvičení neoras03.03.2017 20:39
Re: Cvičení Prim03.03.2017 22:10
Re: Cvičení neoras03.03.2017 23:20
Re: Cvičení posledníMM..06.03.2017 17:08


Re: Cvičení

Lena2001 [85.207.89.xxx], 02.03.2017 19:05
No přes Vánoce se toho hodně změnilo :)

↑ ← Odpovědět



Re: Cvičení

Registrovaný Yarda, 03.03.2017 08:05
Na hubnutí je prý účinný jednoduchý cvik: Vrtět hlavou ze strany na stranu, když hubnoucímu někdo nabízí nějaké jídlo, případně pití se spoustou cukru.
:-D:-D:-D:beer:

↑ Odpovědět


Re: Cvičení

Moderátor mif, 03.03.2017 09:13
Společně nežrat. Cvičením nezhubneš.

↑ Odpovědět


Re: Cvičení

Registrovaný Dwane Dibbley, 03.03.2017 13:22
Behani, a obzvlaste na behacim pasu neni cviceni. Jestli chcete jet kardio, zkuste nejake HIIT.

↑ Odpovědět


Re: Cvičení

pl [80.123.85.xxx], 03.03.2017 15:18
na pasu je opruz jako svina behat.. ale kdyz uz jste ho koupily.. :)

neznam zdravotni stav ani jedne z vas (predevsim hmotnost, beh neni pro kazdeho, kolena kotniky dostavaji kotel), takze s rezervou:

1) zahrati - 3-4 minuty tempem kolem 10min/km (svizna chuze)

2) vlastni cviceni..

vzdycky se CHVILKU bezi viz dale.. na zacatku tempo kolem 7min/km dostatecne, postupem casu lze zvysit na 6min/km a CHVILKU jde sviznou chuzi.. opet 10min/km

3) opakovani bodu 2 tak dlouho, aby mel trenink aspon 30 minut, optimalne 35-40.. tzn. 3-4x

4) "vyklusani" - 3-4 minuty sviznou chuzi..

ted vysvetleni co jsou ty vyse zminene chvilky:

trenink by mel byt 3-4x tydne, pak se muze skocit na vyssi stupen.. pripadne ze telo nestiha, zustat na stejnem stupni o tyden dele..

1. tyden: 1 minuta beh, 7 minut svizne chuze
2. tyden: 2 minuty beh, 6 minut svizne chuze
3. tyden: 3+5
4. tyden: 4+4
5. tyden: 5+3
6. tyden: 6+2
7. tyden: 7+1
8. tyden: mela bys vydrzet bezet 24 minut v kuse, lepe tech 32 minut.. pri vyse zminenem tempu kolem 7min/km to vychazi na 5km +-

HLAVNE: prestat jist skladke, prestat jist McDonald a jine sracky, prestat pit Colu a jine sracky.. uz toto samo o sobe dost pomuze :)

a posledni vec DOBRA OBUV

gl :)

↑ Odpovědět


Re: Cvičení

deadlifterxxx [5.102.48.xxx], 03.03.2017 18:14
na kardio se vyser, dělej dřepy kliky, shyby (australské když nedáš ani 1), nějaky planky na břicho a střed těla kardio je fakt k hhovnu

↑ ← Odpovědět


Re: Cvičení

pl [88.100.187.xxx], 03.03.2017 18:27
drep, klik i shyb se musí umět.. technicky.. jinak se udělá více škody než užitku..

↑ ← Odpovědět



Re: Cvičení

Registrovaný MM.., 03.03.2017 19:52
Podla toho kolko kalorii ste zjedli cez den. Ten pas to snad vie aj ratat tam ze kolko spalujes. Inac bezne sa robi tak polhodina apod. (na zaciatku a na konci par minut lahsiu zataz)
Pripomienka: cola a podobne (vsetky) sladke zbrndy maju v sebe na liter tusim pol kila cukru ci kolko. Ak oblubujete taketo veci tak uz len pitim cistej vody namiesto tych veci si zlepsite bilanciu kalorii. Samozrejme aj ine veci aj tie ktore su povazovane za zdrave (ovocie, orechy, dzusy (!), apod) su z pohladu kalorii vydatne, treba ich samozrejme jest su zdrave, ale ide o mnozstvo, u vsetkeho. Trvalo treba jest normalne mnozstvo, t.j. menej, t.j. napr. ne pol litra dzusu, ne pol litra mlieka, atd. ale pol litra vody a deci dzusu.

↑ Odpovědět


Re: Cvičení

Registrovaný Dwane Dibbley, 03.03.2017 20:25
Ono v tom dzusu mas kolikrat vic cukru nez v Cole.

↑ ← Odpovědět


Re: Cvičení

Registrovaný neoras, 03.03.2017 20:39
Jenže ve formě fruktózy, což je rozdíl.

Běhat nedoporučuju. Proč? Protože běhat /správně/ většina lidí (včetně mě) neumí.

↑ ← Odpovědět



Re: Cvičení

Registrovaný neoras, 03.03.2017 23:20
Spíš glukózovým sirupem viz článek.

↑ ← Odpovědět


Re: Cvičení poslední

Registrovaný MM.., 06.03.2017 17:08
Z hladiska energie to neni rozdil, akykolvek cukor su kalorie. (a nielen cukor ale vsetko, vseto s mierou jest)
(... ale suhlasim s tym ze namiesto dzusu si treba dat cerstve ovocie napr. jabko, a ten dzus uplne vypustit potom :)

↑ ← Odpovědět


TOPlist