Jak se zasytit
Dobrý den mám takový problém měřím 185 cm a vážím 98 KG a to se mi nelíbí je to ostuda mít takovou váhu v 17nácti letech už od mala sportuji a cvičím ale zjistil jsem že nedostatek pohybu nebylo to co mi pomohlo tolik nabrat váhu.
zjistil jsem že to mohlo být tím že jsem od rána nejedl a večer moc pozdě jsem se hrozně nacpal.
Takže jsem začal jíst průběžně během dne ale postupně jsem se dostal na zdravé jídlo ale ve velkých porcích, ale když jsem začal jíst menší porce tak jsem se během dne dojídal a to bylo ještě horší protože to byly povětšinou sladkosti a tak se chci zeptat jak mám postupně snižovat porce a případně čím a jak se dojíst.
Předem děkuji za odpověď a omluvte prosím můj pravopis jistě se tam najde mnoho chyb :D .
Pokud máš pohyb, musíš jíst. Raději si dej větší porci, než aby ses dojídal sladkostma. Seš pořád ve vývinu, tělo si žádá stravu.
jenže u mě větší porce je až moc davám si víc jak ostatní ale jedl jsem opravdu nezdravě moc.
Tak tolik nežer, tohle nevyřešíš tím, že sem budeš psát.
Tolik nežer nic nevyřeší a já nepočítám s tím že to vyřeší článek v poradně hodlám se tu získat nějakou inspiraci co si dát ke svačině a vyslechnout zkušenosti jiných díky za odpověď :D
pokud tě přepadne amok, dej si jablko, ne bagetu.
A je lepší ovoce nebo zelenina ?? každopádně díky za odpověď
nejlepší je pocit zasycení. jsi prostě rozežranej. ráno si dej pořádné jídlo, v poledne lehčí, večer lehoulilinké. zbytek ovoce a zelenina. tělo si zvykne.
Dobře až teď jsem si uvědomil že moje první jídlo za den je oběd a to až ve dvě nebo tři hodiny.
A můžu se zeptat co například vy snídáte ??
miluju volské oko. ovšem za den vydám velmi energie.
výška 2m váha 102kg.
to je dobrá snídaně a taky docela rychlá díky za pomoc :D
to není dietní jídlo.
16 let- takže škola, sedavý zaměstnání, prd spotřeba. to bys vydržel i o pověstné kůrce chleba a vodě.
školu mám málo většinu času strávím truhlařinou na praxích
To na praxích nechodíte na obědy? Při zaměstnání od šesti od rána bývá oběd obvykle obvykle okolo jedenácté.
praxe máme od šesti a v devět máme půl hodiny pauzu a nemůžeme se hnout z dílen ale právě že v devět ještě nemám hlad potřeboval bych mít oběd později tak na dvanáctou.
když jsem byl na brigádě v truhlářské firmě tam byly obědy v půl 12 a tam mě to donutilo jíst jenže jsem dělal dvanáctky od šesti do šesti jsem pracoval a měl jsem přestávku jen v té půl dvanácté.
Tak si vem alespoň malou svačinu, třeba rohlík se šunkou a jabko. Nebudeš se pak muset tolik nacpávat obědem.
Dobře
Se ti bude zdát, že hlad nemáš, ale jakmile tu svačinu začneš jíst, tak zjistíš, že vlastně hlad máš
přesně jak jsem říkal s tím obědem celý den jsem neměl hlad a po snědení oběda jsem se nemohl dožrat
takže se hejbeš.
ráno se pořádně nadlábni, zbytek řeším ovocem, zeleninou, jogurtem... málo babišových rohlíků. chleba. váhu mám hnusně stabilní.
vstanu dřív a nacpu se co to dá :D a nabalím si něco sebou :D
skusím se domluvit s mistrem že bych neměl přestávku v 9 ale měl bych jí později
Ber to jako přípravu na skutečný život. Žádná firma nestanoví přestávky podle toho, kdy budeš mít hlad.
Proto jsem rád že budu moct mít vlastní dílnu pokud to vyjde :D
když ti řeknu, že na jeřábu byl muslim a vyžadoval, jestli by celá stavba nezměnila čas oběda na to jeho modlení. hádej, kam ho každý poslal. oběd je v jedenáct.
A to se divíš, že tloustneš? Vždyť vlastně nejíš.
Když já jdu do práce na šestou, tak si do práce beru buď dvojchleba, nebo bagetu, do ní kus šunky, sejra, kus papriky... jinak bych do oběda zdechnul hlady. Když jsem si to tak nějak shrnul, tak mám jídlo téměř pravidelně každých 4 - 5 hodin. Mám asi 96kg, 186cm, ale držím si to už mnoho let a přitom toho sním vcelku dost - ale jím pravidelně, žádný takový, že jedno jídlo denně.
právě že jsem neměl do oběda hlad ale jakmile jsem se naobjedval tak sem žral do doby než jsem šel spát a to je asi ten problém no :/ díky za odpověď
Protože jsi měl staženej žaludek. To se ti při pravidelné stravě nestane.
Nedá se říct, že je jedno lepší než druhé. Zelenina je většinou velmi málo kalorická, takže je jí možno jíst "téměř neomezeně". Ovoce obsahuje spoustu cukrů, takže i když je celkově určitě zdravé, není ho možné sníst tolik.
takže ovoce na zahnání chuti na něco a zelenina na hlad ??
Třeba tak.
díky moc za rady
Otazka znie inak. Preco sa chces zasytit? Je to tak proste...jedz len tolko kolko si nakazes, kolko povie tvoja hlava, nie kolko povie tvoj nenasytny bachor.
Poznam to z ryzovky (http://zivot.poradna.net/a/view/15-ryzova-kura-zaz rak-z-vychodu), tie prve dni, ked do toho naskocim rozoraty....furt som hladny a furt by som len jedol a jedol.
Po tyzdni ti pride normalne, ze mas k jedlu len ryzu 3x denne, nenasytny bachor je zrazu mensi a ticho a ja realne citim ako sa zmensuje. Zrazu zistim, ze pocit sytosti mam z ovela menej jedla ako som jedol predtym.
Jedenie je o hlave, nie o zaludku, ale drvivu vacsinu ludi riadi bandero velke a nevedia si povedat DOST!.
Vseobecne rady poznas, jest menej a castejsie, 5x denne je super, 6x denne este lepsie. Jest do polosyta nikdy nie na prasknutie, radsej nechat na tanieri.
Uplne primitivne rady su napriklad vynechat na obed polievku ak je druhe jedlo velmi syte a objemne, ci nejest po 18:00 ak chodis spavat o 21-22:00.
Asi si chce "přividělat".
Naprosto OT, ale okamžitě mě to napadlo při slově "zasytit".
Tady na dědině se traduje urban legend, že když zničeho nic došlo krmivo pro prasata, stačí jim dát pivo a nadrolit polystyrén. Tím se zasytí, z piva se přiožerou, usnou a zapomenou, že mají hlad.