Jenze ty cukry spalis i cardio cvicenim, ktere trva pres 45 minut. Ta delka je dana prave tim, ze telo nejdriv vezme energii z cukru, jakozto nejpristupnejsim a nejrychlejsim ulozisti energie. Az se spali cukry, tak zacne spalovat tuky. Proto se musi cardio cviceni delat dele. Ale cukry se spali tak aj tak a po tom behani bude chut vyzrat lednici taky. Intervalovy beh je jen intenzivnejsi a cukry spalis radove v minutach. Kdyz je malo casu, je to vhodnejsi.

Nemusis nic vyzirat, ale normalne a zdrave se naveceret. Kus liboveho masa se zeleninou. I ta samozrejme obsahuje jiste procento cukru a telu to staci.

Vysledek je, ze zadne nutkani vyzirat lednici neni, spalil jsem kus energie a zrychlil jsem bazalni metabolismus. Jeden den behani, jeden den domaciho cviceni, den volna. Stale dokola. Na vecer proteiny, pres den jsem jedl normalne, jak byla chut. Kila letely dolu, aniz bych mel hlad. Hladoveni a drzeni diet je nesmysl, ktery nikam ve vysledku nevede.