Intervalové sprinty a dřepy, zhubneš, vytvaruješ postavu a jako plus, budeš mít i krásný zadek Nic extra náročnýho, dodržuj určitý počet a navyšuj.

Ty sprinty, na 30-40m, výdech 10s a zase zpět. Takhle ze začátku můžeš třeba 8x. Pak navyšuj až 15x. (1-tam a jednou zpět = 2)

Dřepy - díky nim, ikdyž se nezdá, také zhubneš, a navíc + ta zadnice. Ujisti se, že je děláš správně, popř.. se podívej na návody na netu, aby si si nezničila kolena :). Držím palce