jen potvrdím co píší kolegové výše:

- boty jsou základ
- pokud máš možnost tak běhej mimo asfalt
- ráno/večer záleží asi na typu povolání, já mám práci kde dělám jak fyzicky, tak občas prosedím značnou část dne na židli. A jelikož dopředu nevím jaký typ prac. činnosti mě čeká, tak běhám večer, ale jen v dny kdy se moc nenadřu.
- na zátěž rukou ze začátku kašli, budou tě bolet nohy i ruce, ale pokud chceš začít i ruce, tak si vem 2 PETky a postupně si v nich navyšuj objem vody - kamarád běhá s 1,5 l flaškou v každé ruce, já zkoušel asi 2 týdny 0,5 l a šlo to taky cítit
- aplikace do telefonu jsou fajn pro porovnávání výsledků, ale já skončil jen u měření tepu hodinkami - takhle už poznám jestli to dnes půjde nebo to mám vzdát
- hubnutí není zaručené. Já jedl vše na co jsem přišel a první půl rok běhání mou váhu nijak neovlivnilo, páč jsem doběhl unavený, dla sprchu a šel k lednici kde jsem snědl a vypil na co bylo k mání. Těd si dávám tak hodinu před běhěm něco light a ideálně sladkého, po běhu už hledím na nutriční hodnotu

Ale nikdo zatím nenapsal jednu důležitou věc - pokud začneš, tak určitě začni jíst hořčík, vyhneš se tak křečím ve svalech, které nebyly na takovou aktivitu zvyklé. Je dostupný ve všech lékárnách a není to nic drahého.