Jak správně jíst
Zdravím, nedávno jsem se rozhodl, že bych se sebou měl něco dělat a chtěl bych začít chodit do posilovny, běhat ale v první řadě správně jíst.
A nechci si od nikoho nechávat dělat jídelníček, protože jinému člověku nikdy nevysvětlím jak přesně a co přesně bych chtěl. A chtěl bych se zeptat, jestli byste mi nedoporučili např. nějakou knihu o zdravé stravě a kolik čeho, kdy, proč. Zkrátka abych si dokázal sám sestavit jídelníček podle svých potřeb. Díky moc za rady 
sám sebe si odporuješ,chceš vedieť ako správne jesť,ale nechceš vzápätí,aby Ti niekto zostavil nejaký vzorový jedálniček,ktorý by Ti prezradil,čo ako a kedy jesť a kombinovať...na to sa potom nedá nijako odpovedať a už vôbec nie poradiť knihu,v ktorej obvykle nájdeš príklady na to,čo vlastne nechceš......
Zdrava strava je jest vela zeleniny a ovocia. Rozne druhy.
BTW. nejake tabletky alebo priemyselne spracovane kvapalne debility nenahradia cerstvu zeleninu & ovocie.
(este som zabudol dodat ze citat si na obaloch vyrobkov vseobecne aby to neobsahovalo moc jedy, a uprednostnovat bio).
Ak posilujes tak potom si aj sledujes aj prijem bielkovin (= stavebna latka svalov apod) a uhlovodikov (= energia)
(P.S: zivocisne bielkoviny su napr. v mase, vajce(bielko), mliecne vyrobky. V rastlinach moc neni (asi soja apod). Energia je cukry, tuky, apod - obsahuta aj v mase, vajci(zltko), vsetko co obsahuje nejaky cukor, aj v ovoci su cukry apod.
... a obilniny (pecivo, cestoviny, ryza, apod) obsahuju tiez bielkoviny ale neuplne (nie vsetky aminokyseliny) t.j. treba to doplnat aj inymi zdrojmi (soja, maso, ryby), a v obilninach mas aj uhlovodiky (energiu))
Pojem zdrava strava je jen vyplod poslední doby, nic takového neexistuje ! Existuje jen zdrave množství té či oné potraviny, jidla .
To jako, že se třeba můžu předávkovat paprikou?
To si pis ze mozes
Skus toho zjest 2kila, ti bude zle jak svini :) (a dozivotne nebudes jest papriku :)
... "kolik čeho, kdy, proč": 2-4x denne, to na co zrovna mas chut. :)
P.S. cpat sa bielkovinami apod sice pomaha posilovaniu, ale nevolaj to "zdrava strava" :)
foods