řeknu ti, jak se podařilo bez problémů zhubnout mě. A to relativně rychle.

1. Je třeba si uvědomit, že byť sportuješ, neznamená to automaticky, že se můžeš nacpávat (chodím 3-4x týdně na 3hodinový trénink bojového umění a stejně to samo o sobě nemělo příliš vliv)
2. Pokud máš nadváhu, běh je to nejhorší, co můžeš dělat. Odepíšeš si tím kolenní klouby a vazy bez ohledu na to, zda běháš na měkkém podkladu.
3. Nepij žádné sladké limonády. ŽÁDNÉ. Už jen to, že veškeré pití nahradíš čistou obyčejnou vodou bude mít samo o sobě vliv na snížení váhy.
4. NEŽER ! Chceš zhubnout = musíš přijímat méně energie než kolik normální člověk, který zhubnout nepotřebuje. Večer nejez VŮBEC. Pokud bys měl opravdu velký hlad, dej si maximálně zeleninu (např. šopský salát)., večer nejez ani ovoce. V rámci dne by ti měl stačit 1 normální oběd + následně malá svačina (ovoce) např. o 16-té hodině.