Čau,

s ramenem mám taky problém, ne až tak velký jako ty. Jednou jsem si ho takhle potentoval když jsem zkoušel kliky na ramena a přesunul jsem celou váhu na pravé rameno a ještě k tomu bez protáhnutí. Chodím do posky a mám problém když zvedám větší váhy při cvičení ramena, kozy, tak mám taky pocit že to skáče a bolí to, ale zatím se to dá pořád vydržet (bolí to jen když zvedám činky). Ale u kliku to moc necítím.


Jinak zajdi si k tomu fyzioterapeutovi, můj kolega měl problém s ramenem, dlouho ho to štvalo. Zašel si za jedním odborníkem a ten mu zjistil že tam má tuším nějaký výrustek nebo tak něco a musí na operaci. Jestli tě to fakt tak moc bolí jak píšeš raději to řeš. Můžeš tam mít i nějakou vodu, ale nejsem odborník na toto

Hlavně pořádně se protahovat, raději se protahuj déle a klidně ať vypadáš před ostatníma jako debil než aby ses zranil. Osobně se protahuju asi 10+ min. Hlavně se protahuj tahem!!! ne švihem jak to vidím často.