Sval regeneruje do 48 hodin ? A takovou pi*ovinu si kde přečetl nebo jaký debil ti to poradil ? (sry za vulgaritu ale tohle prostě nejde ... )

Mi připomínáš mě když jsem začínal, byl jsem nejchytřejší, všechno jsem věděl nejlépe a teďka lituju těch chyb ... Ani poradit jsem si pomalu nenechal.

Jinak jestli děláš tolik opakování doporučuju to hodně snížit a přidat zátěž.

www.vseokulturistice.cz

Tady si to laskavě přečti, nechtěl jsem to tady vypisovat tak posílám kvalitní článek.

Aby si byl schopný cvičit tak často (stejný sval), budeš potřebovat sakra kvalitní suplementaci včetně sypání, dívat se na techniku cviků profiků je jedná věc, ale jet jejich režim věc druhá. Nezapomeň že ti profíci cvičí často několik let a to tělo už funguje jinak (s tou suplementaci), ví jak jejich tělo funguje.

Když cvičíš s vlastní váhou (shyby, dipy, dřepy, apod.) a uděláš 10+ opakování přidává se zátěž.