Jaku mas postel? Mas pod matracom rost? (drevene palicky krizom)? Bez rostu je to relativne blbe. Spis na boku? Pod hlavou mas co? Ak spis na boku tak skus pri tom ruku v rameni natocit aby ukazovala viac smerom nad hlavu ptz tak nebudes tlacit ramenom do matraca ale budes tam mat defakto celu plochu pod ramenom ktora sa opiera o matrac. Ja som raz mal bolest ramena od matraca ked som nemal rost a naprd matrac apod. a spal som na tom v debilnej polohe.
Ale najprv prestan silove cviky na par tyzdnov, moze to mat kopec pricin, cvicis moc vela, mozes z toho uz mat aj posahane klby, isiel by som za nejakym skutocnym odbornikom, ne obvodak co ti da nejake tabletky :)
P.S. ale ked mam tipovat tak to mas z tych silovych cvikov. Chod proste len behat alebo bicyklovat nic viac. Par tyzdnov. Zbytocne robis 300 zhybov to by jeblo z toho aj schwarzenegera Normalny clovek neda ani 20.