Nejlépe opravdu uděláš když navštívíš toho fyzioterapeuta (nebo jak se to jmenuje).

Podle mě bude chyba v tréninku, čili v tom jak cvičíš. Nedokážu si představit tvůj trénink (5x týdně), nedělal bych nic jiné jen to, že bych odpočíval odpočíval a odpočíval, ale zase záleží jak máš tvrdé tréninky.

A jestli to takhle jezdíš 5 let, jestli s tím že o cvičení víš tolik co o regeneraci pff ... tak hodně zdaru tvému už dojebanému tělu. Ještě že jezdíš jen s vlastní váhou nebo by dopadli stejně, ne-li hůř i kolena.

Takže se uzdrav, nejlépe s pomocí odborníka a pak si najdi normálního trenéra, který tě naučí jak cvičit aby to bylo plus pro tvé tělo.