Jako ektomorf budeš vždycky štíhlý, ale můžeš získat svaly, mít souměrnou postavu a hlavně budeš mít díky cvičení mnohem větší sílu, což je významná výhoda. Rozhodně se neboj, že bys hned vypadal jako kulturista. K tomu vede tak dlouhá a bolestivá cesta, že mnohem dřív získáš ten zdravý vzhled, i když budeš používat metody kulturistů. Cvičit, jíst, odpočívat. Práce na tři směny není ideální režim na získání svalové hmoty, ale když budeš dost spát a správně jíst, máš šanci.