Napřed vyloučit možnost,že řešíš i třeba nechtěně nějaké trable,starosti,no prostě nabouraná psychika. Potom třeba se před spaním nenarvat jídlem. Ty panáky vřele nedoporučuji. Pokud nic,tak lékař,ale zase - pokud tě odbude a předepíše prášky,tak to už klidně si dej ty panáky. Oboje je návykové.