jj, jit se probehnout (na zacatek neni potreba behat, staci svizna chuze) na 15-20 minut (optimalni je samozrejme vice - 40-60), pustit si do sluchatek hudbu a vys*at se na cely svet, neni vubec spatny napad.. pokud te nebavi behani, jed na kole/inlinech, proste neco..

fakt to procisti hlavu, pomuze to na tu hodinku zapomenout na denni problemy a hlavne to zdravym zpusobem unavi a vyrazne se zlepsi kvalita spanku