Otazka znie inak. Preco sa chces zasytit? Je to tak proste...jedz len tolko kolko si nakazes, kolko povie tvoja hlava, nie kolko povie tvoj nenasytny bachor.
Poznam to z ryzovky (http://zivot.poradna.net/a/view/15-ryzova-kura-zaz rak-z-vychodu), tie prve dni, ked do toho naskocim rozoraty....furt som hladny a furt by som len jedol a jedol.
Po tyzdni ti pride normalne, ze mas k jedlu len ryzu 3x denne, nenasytny bachor je zrazu mensi a ticho a ja realne citim ako sa zmensuje. Zrazu zistim, ze pocit sytosti mam z ovela menej jedla ako som jedol predtym.
Jedenie je o hlave, nie o zaludku, ale drvivu vacsinu ludi riadi bandero velke a nevedia si povedat DOST!.
Vseobecne rady poznas, jest menej a castejsie, 5x denne je super, 6x denne este lepsie. Jest do polosyta nikdy nie na prasknutie, radsej nechat na tanieri.
Uplne primitivne rady su napriklad vynechat na obed polievku ak je druhe jedlo velmi syte a objemne, ci nejest po 18:00 ak chodis spavat o 21-22:00.