Dobrý den mám takový problém měřím 185 cm a vážím 98 KG a to se mi nelíbí je to ostuda mít takovou váhu v 17nácti letech už od mala sportuji a cvičím ale zjistil jsem že nedostatek pohybu nebylo to co mi pomohlo tolik nabrat váhu.
zjistil jsem že to mohlo být tím že jsem od rána nejedl a večer moc pozdě jsem se hrozně nacpal.
Takže jsem začal jíst průběžně během dne ale postupně jsem se dostal na zdravé jídlo ale ve velkých porcích, ale když jsem začal jíst menší porce tak jsem se během dne dojídal a to bylo ještě horší protože to byly povětšinou sladkosti a tak se chci zeptat jak mám postupně snižovat porce a případně čím a jak se dojíst.
Předem děkuji za odpověď a omluvte prosím můj pravopis jistě se tam najde mnoho chyb :D .