Dobrý den. začal jsem asi před třema týdny cvičit a posilovat břišní svalstvo.

A to posiluješ jen břicho nebo posiluješ celkově ?
- U posilňovaní se samostatně břicho posiluje velmi zřídka 1x za 2-3 tydny (už i z důvodu, že u hodně jiných cviku se posilují i břišní svaly) a už vůbec né s činkama, rozšíříš si jen boky.
(něco jiného je pak jeho tvarování)

Na tzv 'tabulku čokolády' nemusí člověk posilovat břicho vůbec, jediné co na to stačí je dieta, stačí se podívat na hodně hubené lidi, každý jí má ale pod tukovou vrstvou.
- Proteiny (kupříkladu WHY) 'jako přídavek !! ne náhražka jídla' se berou u posilovaní k tvorbě svalové hmoty + ISO+ (během cvičení) k lepší elektrickým impulsům (také je bohaty na vitaminy a kyseliny, antioxydanty, mineraly).

PS: Jestli posilujes břicho aby jsi pálil tuky, jak je to totální blbost (je to sval jako každý jiný ), můžeš dělat klidně sklapovačky každý den 5 let to břicho nebude jiné a budeš vážit stejně a dosahneš stejného výsledku jako by jsi místo toho skákal na jedné noze s prstem v uchu

ale tvaruje se spiš jen leva strana. prava strana jakoby nedostavala

Jestli seš nějakej pokřivenej, tak místo posilování radeji dělej nejaké ortopediiní cviky, podle postižení, nechám ti o tom PDF :
cviceni telesne postizenych a mentalne retardovanych