Aspoň hodinu svižnější chůze vkuse (3-5x týdně, nejlépe denně), nakonec chytneš chuť i na běh. K jídlu minimum sacharidů/cukrů. Tuky tolik nevadí. Zelenina, saláty (rukola, polníček, ...), olivový olej, houby, .. Vyhnout se pečivu, kořenové zelenině, bramborám, rýži i těstovinám.

Půl roku už žeru v podstatě jen Rukolu, polníček, mozzarellu, papriky, vysoko % šunku a žampiony. Dělám si z Toho salát, ten ochutím trochou olivového nebo sezamového oleje. K pití samozřejmě jen voda nebo neslazený čaj.
Zezačátku je to docela peklo, ale zvykneš si. Za půl roku jsem shodil přes 20 kg :D

Sem tam si můžeš dát i něco normálního, stačí to prostě potom nahradit třeba během nebo jízdou na kole, atp..
Cvičení je dobré na budování a tvarování svalstva, k hubnutí nějak extra důležité není. GL