zickou olivového a neslazeny ovocny djus

- Kolik ze sklenicky djusu bez cukru a lzicky olivového oleje (nejlepsi prijem Lipides) pribere ?
* Telo potrebuje po cviceni rychlé cukry a podobne k doplneni energie.

Sám si beru jednu odměrku gaineru + jednu proteinu

- ? Od toho cekas co ? Vic proteinu vetsi ucinek, vetsi svaly ? (deni davka proteinu by mela byt nejak '+-' 2g na 1Kg vahy, jestli vazis 60Kg tak by jsi nemel presahnou 120g proteinu za den, kolik ma ten Gainer proteinu, 60g proteinu / 40g sacharidu - na 1 porci ? proc ho tam sypes navíc ?).
Bez se radeji normalne najest a nemel, podle mne Gainer je hlavne pro hubené (pro ty co maji problém pribrat, urcité ne nekomu kdo hubne) 'asi cekas vetsi svaly'. (jestli chces svalovou hmotu, tak prejdi na protein z masa, nebo nejlépe normalni jidlo, neni nad klasiku, kure, vlocky, vajicka, ryby, komplementy jsou jen komplementy), né ze si nasypes protein a ses borec a narostou ti svaly, svaly rostou z cviceni ne z proteinu ..