Doplněk stravy je doplnění základní stravy, tedy v případě že ti něco chybí, nebo chceš příjem něčeho zvýšit .

Pokud nechceš řešit jídelníček ( a to bys tedy měl pokud hodláš budovat svaly ) je používání doplňků naprostej nesmysl hlavně co se peněz týče. Jak teda budeš vědět kolik čeho potřebuješ, když to ani vědět nemůžeš ?

Proč pak budeš utrácet peníze za třeba protein, když nevíš kolik bílkovin ještě potřebuješ za den přijmout ?

Pokud bys měl přehled o složení stravy a věděl bys kolik že za den musíš přijmout Bílkovin, sacharidů a tuků a přesto by se ti to nedařilo běžnou stravou, pak nastává čas na doplňky cílené na doplnění toho, či onoho. Je jasné, že kulturisti nechtějí, nebo nemohou jíst denně 1 - 1,5kg masa, je to drahé, zatěžuje se tím trávení atd... pokud tedy potřebují doplnit bílkoviny, hlavně po tréninku, lechce vstřebatelné, sáhnou právě po proteinovém nápoji .
Ale nepijí ho 5 x denně a NIKDY tím nápojem nenahrazují klasickou stravu !!

Takže pokud jíš špatně, tedy nemáš absolutní představu co a proč jíš, tak NE, doplňky jsou pro tebe vyhozené peníze . Strava je 85 % úspěchu, po žádném doplňku ( legálním ) ti nenarostou svaly a může být na obalu sebelepší kulturista :D