Jak správně jíst
Zdravím, nedávno jsem se rozhodl, že bych se sebou měl něco dělat a chtěl bych začít chodit do posilovny, běhat ale v první řadě správně jíst.
A nechci si od nikoho nechávat dělat jídelníček, protože jinému člověku nikdy nevysvětlím jak přesně a co přesně bych chtěl. A chtěl bych se zeptat, jestli byste mi nedoporučili např. nějakou knihu o zdravé stravě a kolik čeho, kdy, proč. Zkrátka abych si dokázal sám sestavit jídelníček podle svých potřeb. Díky moc za rady 
Chci počítač. Nějaké doporučení? Sorry, ale takhle debilní dotaz už jsem dlouho neviděl. Bez základních údajů ti nikdo ani vzdáleně nemůže poradit.
Je to těžký napsat, když pořádně nevím co, to uznávám. Ale abych věděl např. která potravina co obsahuje, jaký složky (tuky, bílkoviny,...) a abych si dokázal určit co já, když se rozhodnu, třeba že bych chtěl ten a ten den odpočívat, ten a ten den cvičit, takovou dobu a chtěl bych u toho třeba nabrat 5 kg, tak co potřebuju jíst ten den a ve kterou hodinu. Jak říkám, uznávám, že je to debilní dotaz, jelikož sám v podstatě nevím co chci, ale pokud mě někdo pochopí a poradí mi tak budu rád.
No hlavně nepíšeš váhu, výšku, jakej máš typ postavy, jestli ektomorf apod., jak jsi na tom se cvičením, kondička, kolik máš tuku, svalu atd. bez toho se ani radit nedá...
Není tohle taky od tebe?
http://zivot.poradna.net/q/view/1629-jak-zacit-beh at-a-neco-okolo?page=r1724#r1724
Nerozumiem otazke, pytas sa, co mas jest a kedy (rovna sa jedalnicek) a hned v dalsej vete pises, ze ho nechces.
Navyse sa pytas dalsiu blbost, pretoze kazda potravina obsahuje cukry, tuky aj bielkoviny, o tazka ma zniet, ktore ho obsahuju v akom pomere.
sám sebe si odporuješ,chceš vedieť ako správne jesť,ale nechceš vzápätí,aby Ti niekto zostavil nejaký vzorový jedálniček,ktorý by Ti prezradil,čo ako a kedy jesť a kombinovať...na to sa potom nedá nijako odpovedať a už vôbec nie poradiť knihu,v ktorej obvykle nájdeš príklady na to,čo vlastne nechceš......
Zdrava strava je jest vela zeleniny a ovocia. Rozne druhy.
BTW. nejake tabletky alebo priemyselne spracovane kvapalne debility nenahradia cerstvu zeleninu & ovocie.
(este som zabudol dodat ze citat si na obaloch vyrobkov vseobecne aby to neobsahovalo moc jedy, a uprednostnovat bio).
Ak posilujes tak potom si aj sledujes aj prijem bielkovin (= stavebna latka svalov apod) a uhlovodikov (= energia)
(P.S: zivocisne bielkoviny su napr. v mase, vajce(bielko), mliecne vyrobky. V rastlinach moc neni (asi soja apod). Energia je cukry, tuky, apod - obsahuta aj v mase, vajci(zltko), vsetko co obsahuje nejaky cukor, aj v ovoci su cukry apod.
... a obilniny (pecivo, cestoviny, ryza, apod) obsahuju tiez bielkoviny ale neuplne (nie vsetky aminokyseliny) t.j. treba to doplnat aj inymi zdrojmi (soja, maso, ryby), a v obilninach mas aj uhlovodiky (energiu))
Pojem zdrava strava je jen vyplod poslední doby, nic takového neexistuje ! Existuje jen zdrave množství té či oné potraviny, jidla .
To jako, že se třeba můžu předávkovat paprikou?
To si pis ze mozes
Skus toho zjest 2kila, ti bude zle jak svini :) (a dozivotne nebudes jest papriku :)
... "kolik čeho, kdy, proč": 2-4x denne, to na co zrovna mas chut. :)
P.S. cpat sa bielkovinami apod sice pomaha posilovaniu, ale nevolaj to "zdrava strava" :)
foods