Přidat otázku mezi oblíbenéZasílat nové odpovědi e-mailem Jak správně jíst

Zdravím, nedávno jsem se rozhodl, že bych se sebou měl něco dělat a chtěl bych začít chodit do posilovny, běhat ale v první řadě správně jíst.
A nechci si od nikoho nechávat dělat jídelníček, protože jinému člověku nikdy nevysvětlím jak přesně a co přesně bych chtěl. A chtěl bych se zeptat, jestli byste mi nedoporučili např. nějakou knihu o zdravé stravě a kolik čeho, kdy, proč. Zkrátka abych si dokázal sám sestavit jídelníček podle svých potřeb. Díky moc za rady :-)

Předmět Autor Datum
Chci počítač. Nějaké doporučení? Sorry, ale takhle debilní dotaz už jsem dlouho neviděl. Bez základn…
icepower32 14.10.2015 22:58
icepower32
Je to těžký napsat, když pořádně nevím co, to uznávám. Ale abych věděl např. která potravina co obsa…
TenCoHoNeznáš 14.10.2015 23:12
TenCoHoNeznáš
No hlavně nepíšeš váhu, výšku, jakej máš typ postavy, jestli ektomorf apod., jak jsi na tom se cviče…
icepower32 14.10.2015 23:17
icepower32
Není tohle taky od tebe? http://zivot.poradna.net/q/view/1629-jak-zacit-beh at-a-neco-okolo?page=r17…
Yarda 15.10.2015 13:35
Yarda
Nerozumiem otazke, pytas sa, co mas jest a kedy (rovna sa jedalnicek) a hned v dalsej vete pises, ze…
fleg 15.10.2015 16:52
fleg
sám sebe si odporuješ,chceš vedieť ako správne jesť,ale nechceš vzápätí,aby Ti niekto zostavil nejak…
audax 15.10.2015 17:53
audax
Zdrava strava je jest vela zeleniny a ovocia. Rozne druhy. BTW. nejake tabletky alebo priemyselne sp…
MM.. 15.10.2015 19:50
MM..
Pojem zdrava strava je jen vyplod poslední doby, nic takového neexistuje ! Existuje jen zdrave množs…
Schizo 16.10.2015 07:30
Schizo
To jako, že se třeba můžu předávkovat paprikou?
Niko Bellic 17.10.2015 16:47
Niko Bellic
:-D
RedMaX 17.10.2015 23:49
RedMaX
To si pis ze mozes :-) Skus toho zjest 2kila, ti bude zle jak svini :) (a dozivotne nebudes jest pap…
MM.. 18.10.2015 12:56
MM..
:-D poslední
Niko Bellic 18.10.2015 14:03
Niko Bellic
... "kolik čeho, kdy, proč": 2-4x denne, to na co zrovna mas chut. :) P.S. cpat sa bielkovinami apo…
MM.. 15.10.2015 19:54
MM..
foods
MatyZ 16.10.2015 11:47
MatyZ

Je to těžký napsat, když pořádně nevím co, to uznávám. Ale abych věděl např. která potravina co obsahuje, jaký složky (tuky, bílkoviny,...) a abych si dokázal určit co já, když se rozhodnu, třeba že bych chtěl ten a ten den odpočívat, ten a ten den cvičit, takovou dobu a chtěl bych u toho třeba nabrat 5 kg, tak co potřebuju jíst ten den a ve kterou hodinu. Jak říkám, uznávám, že je to debilní dotaz, jelikož sám v podstatě nevím co chci, ale pokud mě někdo pochopí a poradí mi tak budu rád.

Nerozumiem otazke, pytas sa, co mas jest a kedy (rovna sa jedalnicek) a hned v dalsej vete pises, ze ho nechces.
Navyse sa pytas dalsiu blbost, pretoze kazda potravina obsahuje cukry, tuky aj bielkoviny, o tazka ma zniet, ktore ho obsahuju v akom pomere.

sám sebe si odporuješ,chceš vedieť ako správne jesť,ale nechceš vzápätí,aby Ti niekto zostavil nejaký vzorový jedálniček,ktorý by Ti prezradil,čo ako a kedy jesť a kombinovať...na to sa potom nedá nijako odpovedať a už vôbec nie poradiť knihu,v ktorej obvykle nájdeš príklady na to,čo vlastne nechceš......

Zdrava strava je jest vela zeleniny a ovocia. Rozne druhy.
BTW. nejake tabletky alebo priemyselne spracovane kvapalne debility nenahradia cerstvu zeleninu & ovocie.
(este som zabudol dodat ze citat si na obaloch vyrobkov vseobecne aby to neobsahovalo moc jedy, a uprednostnovat bio).

Ak posilujes tak potom si aj sledujes aj prijem bielkovin (= stavebna latka svalov apod) a uhlovodikov (= energia)
(P.S: zivocisne bielkoviny su napr. v mase, vajce(bielko), mliecne vyrobky. V rastlinach moc neni (asi soja apod). Energia je cukry, tuky, apod - obsahuta aj v mase, vajci(zltko), vsetko co obsahuje nejaky cukor, aj v ovoci su cukry apod.
... a obilniny (pecivo, cestoviny, ryza, apod) obsahuju tiez bielkoviny ale neuplne (nie vsetky aminokyseliny) t.j. treba to doplnat aj inymi zdrojmi (soja, maso, ryby), a v obilninach mas aj uhlovodiky (energiu))

Zpět do poradny Odpovědět na původní otázku Nahoru