Jak správně jíst
Zdravím, nedávno jsem se rozhodl, že bych se sebou měl něco dělat a chtěl bych začít chodit do posilovny, běhat ale v první řadě správně jíst.
A nechci si od nikoho nechávat dělat jídelníček, protože jinému člověku nikdy nevysvětlím jak přesně a co přesně bych chtěl. A chtěl bych se zeptat, jestli byste mi nedoporučili např. nějakou knihu o zdravé stravě a kolik čeho, kdy, proč. Zkrátka abych si dokázal sám sestavit jídelníček podle svých potřeb. Díky moc za rady 
Není tohle taky od tebe?
http://zivot.poradna.net/q/view/1629-jak-zacit-beh at-a-neco-okolo?page=r1724#r1724
Nerozumiem otazke, pytas sa, co mas jest a kedy (rovna sa jedalnicek) a hned v dalsej vete pises, ze ho nechces.
Navyse sa pytas dalsiu blbost, pretoze kazda potravina obsahuje cukry, tuky aj bielkoviny, o tazka ma zniet, ktore ho obsahuju v akom pomere.
sám sebe si odporuješ,chceš vedieť ako správne jesť,ale nechceš vzápätí,aby Ti niekto zostavil nejaký vzorový jedálniček,ktorý by Ti prezradil,čo ako a kedy jesť a kombinovať...na to sa potom nedá nijako odpovedať a už vôbec nie poradiť knihu,v ktorej obvykle nájdeš príklady na to,čo vlastne nechceš......
Zdrava strava je jest vela zeleniny a ovocia. Rozne druhy.
BTW. nejake tabletky alebo priemyselne spracovane kvapalne debility nenahradia cerstvu zeleninu & ovocie.
(este som zabudol dodat ze citat si na obaloch vyrobkov vseobecne aby to neobsahovalo moc jedy, a uprednostnovat bio).
Ak posilujes tak potom si aj sledujes aj prijem bielkovin (= stavebna latka svalov apod) a uhlovodikov (= energia)
(P.S: zivocisne bielkoviny su napr. v mase, vajce(bielko), mliecne vyrobky. V rastlinach moc neni (asi soja apod). Energia je cukry, tuky, apod - obsahuta aj v mase, vajci(zltko), vsetko co obsahuje nejaky cukor, aj v ovoci su cukry apod.
... a obilniny (pecivo, cestoviny, ryza, apod) obsahuju tiez bielkoviny ale neuplne (nie vsetky aminokyseliny) t.j. treba to doplnat aj inymi zdrojmi (soja, maso, ryby), a v obilninach mas aj uhlovodiky (energiu))
Pojem zdrava strava je jen vyplod poslední doby, nic takového neexistuje ! Existuje jen zdrave množství té či oné potraviny, jidla .
To jako, že se třeba můžu předávkovat paprikou?
To si pis ze mozes
Skus toho zjest 2kila, ti bude zle jak svini :) (a dozivotne nebudes jest papriku :)
... "kolik čeho, kdy, proč": 2-4x denne, to na co zrovna mas chut. :)
P.S. cpat sa bielkovinami apod sice pomaha posilovaniu, ale nevolaj to "zdrava strava" :)
foods