14 vôbec nie je vela na posilovanie, ja som s tym tiez tak nejako zacal a som rad, ze som sa tomu v mladosti venoval. zapastia ma 1x zacali bolet ked som zacal cvicit tlaky s cinkou nad 100kg, trvalo to cca 3 mesiace kym si telo zvyklo a potom som mohol cvicit naplno. Pokial to je tiez u teba iba nadmernou zatazou, tak cvic par tyzdnov s lahsimi zatazami a pridavaj postupne a nie skokovo.