pre povzbudenie: už obrovské plus je to,že si sa odhodlal niečo s tým robiť,to je tiež jedna z dôležitých vecí,chcieť niečo robiť,chcieť niečo dobrovolne urobiť pre seba,to je základné obrovské plus,že Ty chceš,nie ža Ťa niekto núti,ale že Ty sám chceš....z určitých dôvodov by bolo ideálne začať u praktického lekára,ktorý zhodnotí zdravotný stav,odporučí prípadne nejaké dietne záleťitosti,urobí v prípade potreby nejaké vyšetrenia funkčnosti napr.štítnej žlazy,či tá začínajúca nadváha je dôsledok len doterajšiehieho sedenia pred telkou kombinovanou konzumáciou lupienkov,keksíkov,coly,alebo je tam aj nejaká disfunkcia spomenutej štítnej žlazy,pankreasu etc,doporučí určite aj nejakú vhodnú pohybovú aktivitu,zodpovedajúcu zdravotnému stavu,môže doporučiť aj nejaké iné vyšetrenia u internistu/dietologa,ktorý zostaví vhodný dietny plán.........
ako už písal fleg,treba zmeniť celú filozofou života,stravovania a kombinovaného zodpovedajúceho pohybu k tomu,ovšem nie nejakým hurá systémom,že budem jesť len jogurt,piť vodu a šmitec a k tomu robiť drepy,kliky ako o život,jednostrannú rýchlu/krátkodobú dietu si môže dovoliť športovec,ktorý má svoj tréningový a stravovací plán,ale potrebuje sa rýchlo dostať na nejaký váhový limit a zhodiť jedno-dve kilá behom kratučkej doby,Ty musíš začať pomaly,od piky,najprv upraviť stravovanie a k tomu pravidelný pohyb,rovnomerne zaťažujúci organizmus,aby si neskončil po mesiaci s tým,že si vyhladovaný,vyčerpaný a s natiahnutými šlachami na rukách a natrhnutou bránicou na bruchu.....nikto nieje dokonalý,všetko treba s mierou,dôležité je aj to odhodlanie a chuť s tým niečo spraviť,ja si vždy spomeniem na úryvok jednej starej pesničky ,že vždy som túžil mať Einsteinov mozog a Scwarzeneggrove svaly a život to zariadil tak,že mám Schwarzeneggrov mozog a Einsteinove svaly........