Běhání je k prdu. Dělej ve dnech volna či pokud zbyde síla po tréninku - kardio formou HIIC, udělej si jídelníček tak, aby měl vyváženej poměr bílkovin, sacharidů a tuků a zvyš intenzitu cvičení - zejména pak silové alespoň 3x týdně.

A vynechat alkohol, teda hlavně pivo! Díky němu jsem měl stejnej problém co ty...