Mám skoro 25 let, 195 cm a měl jsem donedávna 115 kg (dokonce to začalo lézt i výš). Začal jsem méně jíst (snídaně, oběd, svačina, večeře do 17h) a víc se hýbat. Sporty ale nedělám, kromě plavání a jízdy na kole - tohle jen "rekreačně". Stačí ale, že bydlím na kopci a tak každý den při cestě domů vystoupím pod kopcem a jdu pěšky. Vcelku směšných 900 m, ale když jsem to dělal denně asi 1 měsíc, tak šla váha na 110 kg. Někdy vystupuji ještě dříve, nakoupím a jdu pěšky asi 2,5 km. Chtěl bych osobně tu váhu srazit na 100 kg a tam ji držet. Myslím, že to by bylo optimální.

Chci tím říct, že "začít něco dělat" je strašně jednoduché a zvládne to každý, kdo jen trochu chce.