Chce to pohyb, pohyb a dobrou stravu.

Pohyb - ano běh má dopad na kolena, lidem v tvé váze (bez urážky, ale věci jsou tak jsou) bych doporučil každé ráno, než se najíš zajít se projít, takovou rychlejší chůzi, nejideálnější s sebou vzít psa
- zapojit pohyb, ostatní ti radili plavání, to taky doporučím a přidej k tomu nějaký sport, Cvičení/Sport není dřina ale zábava, dělej to co tě baví, baví tě florbal ? zajdi si s kámošema nebo někam kde se hraje, basket, tenis, sport který tě baví, hlavně se furt hýbat

Strava - dívej se co jíš, nebuď blbý a dívej se na nutriční hodnoty, může to být bílí jogurt ale jak je tam tři prdele cukru tak, jako moc ti to váhu shodit nepomůže, zapoj hodně ovoce (ti co říkají že ovoce ne že je tam cukr tak ty si nevšímej, takové ,,experty" hlupáky ignoruj) a zeleninu
- omez sacharidy/cukry tím nemyslím aby si nejedl ovoce protože obsahuje cukr
- snaž se jídlo rozdělit do několika jídel denně, menší porce

Nevšiml jsem si jestli si psal něco o stresu, při krátkodobém hubneš, při dlouhodobém tloustneš.
Najdi si čas na sebe, v podobě co tě baví, ať se to zdá lidem okolo jakkoliv šílené.

Jsem endomorf jako ty, byl jsem tlustý (až tak moc ne) ale měl jsem na výběr: disciplína nebo volnost a nikdy bych nezvolil volnost, i ty máš na výběr tuhle možnost a je jen na tobě co si vybereš.

Mám kamaráda, má okolo 2m a vážil asi 124kg +-, maká na osobě a má něco přeš stovku (kg) a vypadá to sakra jinak.

A pamatuj, jen to co obětuješ se ti vrátí, nic víc, nic míň.

Buď je tvá mysl omezená tvým tělem nebo ...
... tvé tělo omezené neomezenosti tvé mysli.