Přidat otázku mezi oblíbenéZasílat nové odpovědi e-mailem Ako zdravo pribrať ?

Ahoj

chcel by som vás kto sa v tom vyzná poprosiť o radu ohľadom výživy a cvičení. Meriam 187 cm a vážim len 70kg čo je dosť málo no osobne sa mi nedarí pribrať. Osobne problém vidím v tom že nie som moc aktívny človek a jem čo mi príde pod ruku (môžem jesť čokoľvek a vo veľkom a aj tak s toho nepriberiem, podla slov doktora mám len rýchli metabolizmus).

Pracujem na 3 zmeny takže stravujem sa dosť nepravidelne a po práci sa vraciam domou dosť vyčerpaný takže niečo ako fitnes som vylúčil ( z práce mám zdravotné problémy ktoré momentálne riešim u doktora ) . No stále môžem upraviť stravu a nejaké do domáce cvičenie s vlastnou váhou, neskôr možno aj tá posilka alebo nejaké športy.
Takže pokiaľ by niekto vedel pomôcť alebo poradiť ako začať po prípade má niekam nasmerovať budem len rád a predom za to ďakujem.

PS: nechcem byť žiadny kulturista len zdravo vyzerajúci človek :)

Jsou zobrazeny jen nové odpovědi. Zobrazit všechny
Předmět Autor Datum
Tak stravu by som už ako tak mal, ešte by to chcelo poradiť ľahký strečing a tie cviky s vlastnou vá…
miky265 05.03.2016 20:36
miky265
Buff Dudes Home Workout Punisher prison workout :-D Mají hodně dobrá videa, snad umíš trochu angli… nový
Deadfrey 11.03.2016 13:02
Deadfrey
Pravděpodobně jsi ektomorf,musis zacit cvicit , aspon doma kdyz nemuzes do fitka, Drepy,Kliky,Sklako… nový
good 21.03.2016 20:01
good
Můžeš si koupit i tyč mezi dveře a začít dělat pritahy GL poslední
good 21.03.2016 20:02
good

Zpět do poradny Odpovědět na původní otázku Nahoru