Začni posilovat s vlastní vahou. Kliky, dřepy, sedy lehy, popřípadě si pořiď hrazdu. Až se takto pořádně rozcvičíš, tak můžeš po cca 6 měsících do posilky. Dříve je to zbytečné, zvedneš tam 2x činku a natáhneš si sval.
poradna.net
Neregistrovaný Přihlásit Registrovat