Chcem začať cvičiť

Stačí použít vlastní tělo - na běh, plavání, kliky, sedylehy... nepotřebuješ činky.

Vyšplháš na strom? Přeskočíš potok? Doběhneš několik km, když nebude mobil? Ujdeš den pochodu s jídlem, vodou a spacákem? Přeplaveš rybník? Vydržíš minutu pod vodou? Udržíš rovnováhu na úzké lávce?

Trénováním všeho se dostaneš do použitelné fyzické formy.

Takhle trénuje možná Gondík, kterej má 60 kilo. Permice do fitka stojí 5 kol, na to má každej a nemusí vymýšlet blbosti.

Třeba je z venkova a nemá blízko fitko nebo bude raději na vzduchu v přírodě, trénovat funkční sílu a ne jenom tupě honit mašiny jako robot. Možná prdí na množství svalové hmoty a chce pohyblivost a sílu, ne jen pořád krmit svaly a nevytáhnout paty za humna. Třeba se nechce patlat v cizím potu a chytat stafylokoka. Neznám jeho výchozí fyzičku ani jeho priority, takže jsem mu nabídl jedno z mnoha možných řešení. Nemusí z něj být zrovna vymatlanec, co posuzuje lidi podle hmotnosti. Cvičit pro svaly má smysl jen jako jeden dílek skládačky. Stejně důležitá je vytrvalost, obratnost a rychlost. Tam je velká svalová hmota zase na překážku.

Permica do gymu není zase tak drahá.

Jinak s vlastním tělem to taky není špatné, na netu je spousta návodu/cviků na procvičení každé svalové partie.

Takže nevím s čím chceš poradit

Začni posilovat s vlastní vahou. Kliky, dřepy, sedy lehy, popřípadě si pořiď hrazdu. Až se takto pořádně rozcvičíš, tak můžeš po cca 6 měsících do posilky. Dříve je to zbytečné, zvedneš tam 2x činku a natáhneš si sval.

Pokud se bude protahovat a cvičit dobře technicky (což asi takže bych doporučil službu nějakého trenéra) tak zranění nehrozí.

Já jsem šel přímo do posilky a se svalem jsem si nikdy nic neudělal, jen zápěstí a rameno ale to bylo ... pff až za nějaký čas a tlačení co největší váhu.

watch

Dobrý den, však není potřeba činek, sám vážíte určitě dost, tak se stačí třeba zkusit zvedat na tyčích, dělat kliky, dřepy, běhat, jezdit na kole.. možností je spousta. Pokud chcete zhubnout, měl byste taky dbát na zdravou stravu, nejen, že to tak půjde líp, ale taky zvýšíte výkony a urychlíte regeneraci svalstva. :) Hezký den

O zhubnutí nepíše, odstraněn odkaz na hubnoucí stránku. Třeba má po roce a půl už jiné starosti. (karel)