Pokud přibereš, tak i na břichu. Bylo by fajn přibrat jen tam, kde chceme.

Vločky a vejce nemůžeš srovnávat, je to úplně něco jinýho.

Jogurt s ovocem není jídlo.

Rýže se zeleninou - chybí ti tam maso.

Po cvičení ti nestačí doplnit sacharidy, ale taky bílkoviny - ideálně syrovátkovým proteinem.

K večeři hlavně maso nebo něco, se sacharidama bych to nepřeháněl, zelenina...
---
Nesnaž se vymyslet něco sám, špatně to dopadne - na internetu jsou články, kde najdeš vzorový jídelníčky, jen to chce najít něco rozumnýho a ne blog náctiletýho "profíka".