Jez taky luštěniny, když se nechají dlouho namáčet, dobře uvaří a dobře rozkoušou, tak jsou líp stravitelné a obsahují bílkoviny. Kupuj si taky tvrdé sýry, jsou to další levnější zdroje bílkovin. Vynech rychlé cukry (mono- a oligosacharidy).
poradna.net
Neregistrovaný Přihlásit Registrovat