Jestli koupíš nějaký shit ... co koupíš to máš. Koupíš i jogurt který má opravdu málo, hodně lidi žere tvaroh a ten má taky tuk a nikdo to neřeší.

Vůbec nemusí jíst kila nebo tuny ...

Stačí když si vezme jogurt např. 200g + banán. Může do toho klidně hodit i vločky pokud bude chtít sacharidy.