Sacharidak po cviceni = poroste ti vana, neper do sebe rychly cukry po cviceni, protoze ten sacharidak je jich plnej, to si uz radsi odvaz glukopur a naper to tam, je to stejny a levnejsi a vyuzij toho, ze si telo vzalo cukr ze zasob a dej mu jen bilkoviny, idealni syrovatkovy protein.
A pokud tam jeste posles banan, mas slusne zadelano na ulozeni tuku a to okamzite, neverim, ze pri sve vaze a vysce jedes tak intenzivni trenink, ze bys vycerpal veskery glykogen, takze neni duvod ho doplnovat .

Pokud uz trvas na vlockach ( to znamena sladka snidane ) ke svacine musis zaradit bilkovinu a ta ti teda chybi v tom tvym jidelaku .

Ryze je opet cukr, sice komplexni, ale cukr, zase nemas bilkovinu !
K obedu fakt uz jen ty brambory, testoviny = opet cukr, moc cukru...tohle ti nemuze sedet do maker vyzivy ani omylem.

k veceri uz zadny sacharidy, leda by ti chybely za cely den, ale to u tebe nehrozi, mas jich pozehnane, na svou vahu az moooc. Zkus jen maso a zeleniny kolik zvladnes.