Ahoj, chtěl bych Vás poprosit, jestli by jste mi pomohli sestavit jídelníček.
Cvičím už asi 3 týdny, je mi 17 let, měřím 165cm a vážím 63kg cca.
Potřebova bych jídelníček, abych přibíral na svalech, ale nepřibíral na břiše, ba naopak, břicho shodil a vypracoval bříšní svaly.
Poskládal jsem si vlastní jídelníček na sacharidy, ale nevím, zda je to dobré:

Snídaně: Ovesné vločky nebo 4 míchaná vejce (záleží, jak mám zrovna chuť, většinou ve dny, kdy jdu posilovat, si dělám vločky a ve dny, kdy neposiluji, dávám vajíčka).

Svačina 1: Bílý jogurt 3% s ovocem (většinou jablko, jahody, mandarinka..)

Svačina 2: Rýže se zeleninou (paprika, rajče atd..)

Oběd: To, co je doma zrovna uvařené, většinou brambory s masem, popř. těstoviny.

Hodinu po obědě chodím cvičit (pondělí,středa,pátek) a po posilování si dám sachariďák a banán.

Večeře: těstoviny nebo rýže.

Nevím, zda je to dobrý jídelníček, proto bych byl moc rád, kdyby mi někdo zkušený poradil.
Velice děkuji.