Pijes colu jes kolace a podobne debility? Tak s tym prestan a zacni pit len mineralky a tak 2dc dzusu za den nech mas trochu vytaminy, a viac sportovat, chodenim toho moc nespalis. Stacionarny bicykel alebo aj behat apod. Ked priberas tak tych kalorii zjes viac ako spalis, to je fyzikalny zakon, plati pre kazdeho. (P.S. a ako uz bolo pisane jedz viac proteinov a menej sacharidov a tukov, napr. vela zeleniny apod ked si das rezen tak si daj z neho len tretinu a k tomu 200g zeleniny apod, alebo kludne aj 90% zeleniny a 10% zbytku :) Podla mna do tela dostavas viac jak si myslis napr. tymi gebuzinami jak cola apod sladene nezmysly to su kaloricke bomby tam mas pol kila cukru hned v 1 flaske a nevies o tom. (a ked to nechces menit tak potom musis asi viac sportovat)
P.S.2 a neprehanaj to s cestovinami a pecivom, to je prevazne energia. A dalsia vec ze jake mas tabulky, ked tam je ze porcia tak to je povedzme nejakych 200g a ked si na tanier nadrbes 1kg tak to je 5x viac jak tabulky :) Skus si zvazit tanier :)