Jako s 11 600Kj hodláš zhubnout jo ...to asi neklapne. Kdo, nebo co ti nastavilo tak ujety hodnoty ?
Nejses zadnej kulturista, jasne jsem ti psal, ze pro to abys dodrzel dostatecny prijem bilkovin tak ti staci 1g / 1kg telesne vahy = 123g biklovin / den a hotovo, mas naprosto nulovej vydej, hlavne ze to zachranila ta práce na PC, to me fakt rozesmálo

93g tuku je strasny, to nemaj ani kulturisti v objemu

Pokud jsi opravdu snedl k veceri najednou ( nepises v jakem casovem rozsahu ) 8 000Kj, tak jses blazen a hazardujes se zdravim, to není normalni, co je na tom těžkého, když uz nejses schopnej poskládat normalni jidlo, tak to alespoň rozdel na vice porci během dne, tohle je fakt strasny, musíš si delat prdel, jinak to není mozny, ze tohle beha volne po svete !!!

300g sacharidu ti musí stacit, pro začátek urcite, vykasli se na ryzi a na testoviny, pro tebe to není, dej si brambory, nebo celozrnne pecivo .

NEPIJ ty slazeny mineralkovy sracky ! Sice mas zvlastni zapisovani hodnot ( minerálka 1,25 x 0,5l ) ale i tak je v tom mnozstvi matonky minimalne 28-30g rychlejch cukru, který jsou tobe uplne nahovno, jen se rychle ulozi do tuku.