Cooperuv test

Čau mám opraváky z TV protože jsem tam nechodil a učitel mi říkal jestli chci postoupit dál tak musím udělat Cooperuv test (12min) běh říkial mi že musím udělat min 28 koleček nejspíš v tělocvičně, moje otázka jestli se dá udělat cooperuv test i bez trenninku a na pohodu odběhnout třeba i 30 koleček ? a moje druhá otázka nevím kolik měří naše tělocvična ale kolik tak odhadem musím dát jedno kolečko za čas abych vůbec dal aspon tech 28 koleček předem díky.