Diety predpisuje lekar v pripade poruchy travenia, alebo inych obtiazi. Ty nejake mas? Predpokladam, ze nie.
Ak chces upravit hmotnost tak recpet je stale rovnaky. Vydaj energie vacsi ako prijem. Fyzika sa odrbat neda.
Vsetko uz bolo 1000x povedane, napisane.
Viac pohybu, stupnovat zataz postupne, jest primerane, idealne 5-6x za den, ranajky silne, vecera slaba, nejest 2-3h pred spanim, nezrat blbosti (chipsy a pod), nepit sladene napoje, ale vodu...atd atd.
Samozrejme to nie je nic pri teba, clovek, co chce "drzat dietu" jeden mesiac je vopred odsudeny na neuspech.