Ahoj,

Je mi 13 let a vážím kolem 57kg. Docela si myslím že jsem tlustý ale není to moc vidět:) Nikdy sem nějak moc posilování nedělal - neznám cviky jen ty základní :) Potřeboval bych nějak poradit jak udělat aby se mi alespon svaly rýsovali. Jak prostě začít. Jím to co se udělá občas brambůrky i čokoládu. Diety jsem nikdy nedržel takže o tom také nic nevím. Měřím +- 159cm a jak jsem již říkal vážím 57kg +-. Byl bych rád za jakékoliv rady jak už cviky vykonávat až po nějaký "plány" a jídelníčky. Díky moc Prosím všechny o pomoc, myslím že jsem docela tlustej :(

P.S. Je vůbec dobré začít nějak "posilovat" ve třinácti?:/