Posilování
Ahoj,
Je mi 13 let a vážím kolem 57kg. Docela si myslím že jsem tlustý ale není to moc vidět:) Nikdy sem nějak moc posilování nedělal - neznám cviky jen ty základní :) Potřeboval bych nějak poradit jak udělat aby se mi alespon svaly rýsovali. Jak prostě začít. Jím to co se udělá občas brambůrky i čokoládu. Diety jsem nikdy nedržel takže o tom také nic nevím. Měřím +- 159cm a jak jsem již říkal vážím 57kg +-. Byl bych rád za jakékoliv rady jak už cviky vykonávat až po nějaký "plány" a jídelníčky. Díky moc 
Prosím všechny o pomoc, myslím že jsem docela tlustej :(
P.S. Je vůbec dobré začít nějak "posilovat" ve třinácti?:/
Tady jeden třináctiletý cvičil a má svaly na půlce břicha. Stačí se hýbat a nepřežírat se.
A jak se hýbat? -_- Na to mi ještě nikdo neodpověděl jak mám vůbec začít a čím začít ...
Zkusils už třeba chodit, běhat, plavat, jezdit na kole, lyžích, koni?
Ano, denně chodím +- 7km + ještě něco ze školy na zastávky atd... Každej týden 2x trénink florbalu...
Tak si k tomu přidej párkrát týdně posilování s vahou vlastního těla a tlustej určitě nebudeš.
A jak se hýbat? -_- Na to mi ještě nikdo neodpověděl jak mám vůbec začít a čím začít ...
Zkus třeba začít klikama, nejzákladnější cvik. 3 opakovaní, po kolika zvládneš. Uvidíš, že už třeba za měsíc uděláš o několik kliků víc nez na začátku. Taky si můžeš každý den zaběhat.
Žádný debilní diety držet nemusíš, prostě musíš jíst hodně masa, rýže, brambor atp. a normálně zatěžovat svaly - ať to jsou činky, kliky nebo třeba na benchi.
Tím chci říct, nemusíš z toho dělat žádnou vědu :)
Kor v 13 letech...
Ve třinácti by se ještě nemělo začínat posilovat s činkami, spíš s vahou vlastního těla, může to mít negativní vliv na růst do výšky, lépe začít později.....
asi tak...