Jako já nezpochybňuji tvoji odpověď plnohodnotná večeře je k nezaplacení, tvaroh má taky hodně kalorii a mnohdy se to i vyplatí před spánkem. Já zas tak moc nesypu používám ze Startu Whey Gainer taková slabší věcička ale jenom na ráno a pak během dne ke svačince nebo 1 hodinu po obědu, k večeři taky nějaké jídlo nebo něco menšího ale před spaním nepoužívám Gainer se nevyplatí, nevím jak u proteinu, slyšel jsem teda že to patří mezi ty nejoblíbenější nápoje hlavně před spaním. Ale já jsem spíše ten gainerovy typ, Před trenalem BCAA, a nakopáváč a po treninku, Arginin a nějaké ovoce jinak nic. Protein sem ještě nikdy nezkoušel. Během ne treninkového dne vychlazený radegast max 4x a to je vše. je tu právě plno stránek které mají proti chodné názory a proto mi to motá s hlavou jestli nemám se svojím oblíbeným nápojem přestat :)