Jako ja ked sem cvicil to bolo asi tak 2 mesiace, potom sem sral na to, tak sem cvicil doma a to kliky, tie som robil roznymi sposobmi nerob kliky len jeden druh, potom bradla, sed lah, drepy a to tie rozne sposoby + nake kardio ja nevim napr jazda na bicykle,beh, hej za ti 2 mesiace to neni boh vie co ale mam pevnejsi bruch,prsia ruky nemam ochabnute... tiez mozes robit plank spevnuje to cele telo, neber to jak radu od pro sportovca to urcite ne len pisem priklad. Nech sa ti dari snad to nevzdas tak jak ja...