Cvičenie pre začiatočníka
Čaute chcem sa vás spýtať že som sa rozhodol cvičiť ale neviem ako správne začať a ako často cvičiť, chcel by som nabrať svalovu hmotu, treba brať aj niake proteiny? Ak ano tak kedy najlepšie sa to vyplatí. Akože čas mam celý týžden tak možem každý den chodiť cviciť, mam 16r 55kg 174cm výška. Treba dodržiavať niako stravu? Som v tom amatér tak preto tolko otázok.
Za všetky rady ďakujem.
Asi bych zašla do posilovny a poradila se s nějakým trenérem.
Většina trenérů fungují jen jako draze placený počítači opakováních..
Souhlas.(jenom dodám že v každý posilovně když třeba i jednou zajde zdarma poskytnou radu jak správně cvičit atd)
Jak správně cvičit ti nikdo nevysvětlí během jedné návštěvy a zdarma taky ne. Já se to učím už nějakých 7 let.
Tak chodíš asi do blbých posiloven, tady ti v pohodě kdokoliv ukáže jak na co jsou který cviky jak dejchat,série,atd a nemusí to bejt nutně trenér, kdo to nepochopí hned tak si hold návštěvy zopakuje,stejně se vyplatí pernamentka na měsíc a za tu dobu to pochopí každej.Jako fakt nevím co se 7 let učíš pokavaď to neděláš profi.....
Kámo brácho, až budeš cvičit aspoň rok, tak si tohle přečti znovu
Tak jasně že ho tam nenaučí všechno. Ale na naučení úplných základů jedna návštěva určitě stačí.
Někdo se základy nenaučí ani za rok. Vlastně se nenaučí cvičit vůbec. Za ty roky už jsem viděl spousty lidí, kteří roky vypadají stejně a pořád stejně blbě cvičí. Taky jsem po půl roce machroval, ale člověk techniku cviků zdokonaluje neustále, hlavně pokud se bavíme o základních cvicích jako je dřep, tah, tlak.
No já cvičím právě x let takže jaksi nechápu co ty se 7 let učíš,si to pořekadlo krapek pleteš s bojovýma sportama ne kde tohle platí,pořád je co se učit.
Jako ja ked sem cvicil to bolo asi tak 2 mesiace, potom sem sral na to, tak sem cvicil doma a to kliky, tie som robil roznymi sposobmi nerob kliky len jeden druh, potom bradla, sed lah, drepy a to tie rozne sposoby + nake kardio ja nevim napr jazda na bicykle,beh, hej za ti 2 mesiace to neni boh vie co ale mam pevnejsi bruch,prsia ruky nemam ochabnute... tiez mozes robit plank spevnuje to cele telo, neber to jak radu od pro sportovca to urcite ne len pisem priklad. Nech sa ti dari snad to nevzdas tak jak ja...