Klasicke jedalenske, v principe mozu byt aj nizsie, podstatne je mat narovnane telo a nepomahat si tak nohami pri pritahoch. Nemusia to byt stolicky, ja som si tie pritahy skombinoval takto.
Na cinky kasli, cinky som zacal pouzivat az ovela neskor, ked uz mi ani 50 vyskokov nerobilo prilis velku zataz.
S cinkami (s posilovnou) som zacal ako 17 rocny, skoro som uz mal 18 vtedy.
Cvicit by si mal pocitovo, kedze si mlady a predpoklada sa rychla regeneracia mozes cvicit kazdy (druhy) den, brucho kludne aj kazdy den po cely cas. Ak by ta bolel sval kludne vynechaj...ale nemyl si s lenivostou;o).
Tebe nejde teraz o svaly, v 13 rokoch ti ziadne extra nenarastu, ide o silovy zaklad, ktory mozes neskor zuzitkovat a ten urcite ziskas pravidelnym cvicenim.
Casom prides sam na to, co ti vyhovuje najviac, napriklad ci, cvicit kazdy den, ci kazdy druhy, ci robit pomale opakovania s precitenim pohybu, alebo naopak rychle zamerane na vybusnost a vyssi pocet opakovani.
Pripadne mozes cvicit pondelok az piatok a s vikend si sprav oddychovy.
Ja som popr cviceni chodil este vtedy na kickbox a aktivne bicykloval (3k km/rok).