Čínky si kup nějaký ca do 10-12Kg to bohatě stačí,pár někde v bazaru po netu za pár šupů,v obchodech je to napálený.Nejlíp cvičit 4x v tejdnu 2 dny si rozdělit partie prsa,biceps,ramena druhej den třeba záda,triceps,nohy apod pak volno a na novo.Jinak na netu máš plno rad pro začátečníky viz....www.fitcoach.cz.....www.fitcoach.cz

Nebo si kup hrazdu mezi futra za 300 dělej jenom přítahy s širokým úzkým úchopem,víc opakování do toho kliky a uvidíš jak to bude znát.