Ahoj, mám jeden dotaz.
Má smysl posilovat ve 13,5 letech ? Měřím 162cm a vážím 52Kg.
Vlastně ani netuším jak mám zažít. Zatím cvičím jen s vlastní vahou a to tak 2x do týdne v Pondělí a a Čtvrtek.
Cvičím podle nějakého začátečnickýho plánu:


Celý plán ale cvičím 2x. = Udělám to jednou, zopakuji znovu.
Kliky: 10 2x
Dřepy s výskokem: 15 2x
Obrácený klik: 10 2x
tricepsový trik: 5 (víc neudělám zatím) 2x
Shyby: 1 (Na víc nemám) 2x
Výpady: 15 2x

Pak ještě občas 20kg činky :D

Jinak dietu nic takovýho nedržím jen už nejím brambůrky,čokoládu atd... Jde o to, že už takhle cvičím 2měsíce ale žádný změny sem nezaznamenal. Jsem jsem vlastně z 58kg "ztloustl" na 60kg :D Ale nevím či špeky či trochu svaly :D Díky všem.