Maso není jediný zdroj bílkovin. Dobré jsou vajíčka a zejména bílky (podle toho se ostatně jmenují), mléčné výrobky (tady je vhodné si vybírat ty méně tučné), sója, luštěniny, oříšky atd.
Pokud cvičíš jenom občas, tak se na doplňky vykašli a prostě zdravě jez.
poradna.net
Neregistrovaný Přihlásit Registrovat